التمشّي اليومي يحسّن المزاج ويزيد النشاط لدى السيدات

أشارت دراسات حديثة إلى أن التمشّي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا يساعد السيدات على تقليل التوتر والشعور بالإرهاق، كما يساهم في تحسين المزاج وزيادة التركيز.
الخبراء ينصحون بجعل المشي عادة يومية بسيطة، سواء في الصباح أو المساء، ويفضّل أن يكون في مكان مفتوح أو مع صديقة لزيادة الدافع والاستمتاع. هذه العادة لا تتطلب معدات خاصة، لكنها تعود بفوائد إيجابية على الصحة الجسدية والنفسية.